Setelah seharian berpuasa, tentu tubuh kita membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk mengembalikan kesegaran. Minuman yang tepat saat berbuka puasa tidak hanya bisa menghilangkan dahaga, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Berikut beberapa resep minuman sehat yang bisa Anda coba:

Minuman Segar dan Menyegarkan

• Es Buah Campur:
  • Bahan: Aneka buah-buahan segar (semangka, melon, anggur, dll), sirup cocopandan atau sirup melon, air kelapa, es batu.
  • Cara Membuat: Potong buah-buahan menjadi dadu, campurkan dengan sirup dan air kelapa. Tambahkan es batu sesuai selera.
• Jus Buah:
  • Bahan: Berbagai jenis buah-buahan (pisang, mangga, apel, dll), air putih, es batu.
  • Cara Membuat: Blender semua bahan hingga halus. Sajikan dengan es batu.
• Es Teh Tarik:
  • Bahan: Teh hitam, susu kental manis, gula pasir, es batu.
  • Cara Membuat: Seduh teh hitam, tambahkan gula pasir dan susu kental manis. Kocok hingga berbusa. Sajikan dengan es batu.

Minuman Hangat untuk Menghangatkan Tubuh

• Kurma Susu:
  • Bahan: Kurma, susu hangat.
  • Cara Membuat: Rendam kurma dalam air hangat, lalu haluskan. Campurkan dengan susu hangat.
• Wedang Jahe:
  • Bahan: Jahe, serai, gula merah, air.
  • Cara Membuat: Rebus jahe dan serai hingga mendidih, tambahkan gula merah. Saring dan sajikan hangat.
• Teh Herbal:
  • Bahan: Daun mint, daun jeruk, serai, jahe, air.
  • Cara Membuat: Rebus semua bahan hingga mendidih, saring dan sajikan hangat.

Minuman Sehat untuk Kesehatan

• Jus Sayur:
  • Bahan: Wortel, bayam, selada, apel, air putih.
  • Cara Membuat: Blender semua bahan hingga halus. Sajikan dengan es batu.
• Infused Water:
  • Bahan: Air putih, buah-buahan atau sayuran (timun, lemon, stroberi, dll).
  • Cara Membuat: Potong buah atau sayuran, masukkan ke dalam air putih. Simpan di kulkas selama beberapa jam sebelum disajikan.
• Smoothie:
  • Bahan: Buah-buahan, yogurt, susu, biji chia atau flaxseed.
  • Cara Membuat: Blender semua bahan hingga halus.

Tips Memilih Minuman Berbuka Puasa

• Pilih bahan-bahan segar: Hindari menggunakan bahan-bahan yang sudah terlalu lama disimpan.
• Perhatikan takaran gula: Batasi penggunaan gula untuk menghindari peningkatan kadar gula darah secara drastis.
• Variasikan menu: Jangan bosan dengan menu yang itu-itu saja. Cobalah berbagai macam resep minuman untuk menambah variasi.
• Konsumsi secukupnya: Jangan berlebihan dalam mengonsumsi minuman manis, karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Dengan mengonsumsi minuman sehat saat berbuka puasa, Anda tidak hanya akan merasa segar dan berenergi, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh. Selamat mencoba!